东说念主一天的就寝时辰一般在8-10小时，午休就寝时辰半小时傍边。
常东说念主就寝时辰太长太短王人不好，最好就寝时辰为晚上10点至次日7点。年青东说念主可字据本人的生理节律来调养就寝时辰，同期也要保证就寝质地。晚上10点至次日2点为就寝黄金时辰，此时肝脏的代谢最为繁盛，若万古辰熬夜不睡觉，可能会激勉就寝阻遏，更重者导致体魄功能交集。
何况晚上11点至凌晨2点是激素分泌的岑岭期，激素成心于东说念主的助长发育和对体魄一些亚健康景况的建设，若是万古辰错过这段时辰，不利于东说念主的助长发育和健康。
保证就寝时辰和质地，成心于进步责任成果和生存质地。