时常在门诊遭受就诊的患者，眼睛尽是红血丝，问等于昨天熬夜玩手机了。其实天下都知谈，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体会有哪些危害又不是很明晰，这导致好多东谈主对危害意志不到位，老是忍不住还念念玩。
那么，时常关灯看手机到底会对体魄酿成哪些影响？奈何才略玩得更健康呢？
时常关灯看手机
可能会对眼睛产生4点危害
咱们先来望望，关灯玩手机到底对眼睛有什么不好。
1
出现暂时看不清
主要分解为在昏黑中永劫辰玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟才略缓过来，这个主要与用手机的俗例和东谈主眼的暗安妥关联。
晚上用手机，好多东谈主都俗例于侧躺着用一只眼睛来看，这时如果房间又没开灯，蓦然关闭手机屏幕，在较昏黑环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却不错，其实这是东谈主眼的暗安妥。平时咱们从亮的所在走到暗处时，也会有这种嗅觉，需要安妥少量时辰才略松懈看到暗处的东西。
这是因为咱们东谈主眼看东西有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。在强光刺激下，视锥细胞坐窝不错插足责任，因此从暗处到亮处，咱们诚然会认为夺目，然而能在一会儿看清物体，这个经由叫明安妥。而暗环境下是视杆细胞起作用，它是需要一定的安妥时辰才略驱动责任。
除了暗安妥，也有文件报谈，永劫辰暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下跌。不外基本是可逆的，一般在过一段时辰后，眼睛的视觉功能不错获取复原。
2
引起干眼和视疲倦
有参议标明，好多东谈主在使用电脑1小时后就可能出现视物拖沓、眼胀、眼痛等视疲倦症状，而况视疲倦轻重进度和使用视频末端的时辰显赫联系。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼包袱更重，更容易出现视疲倦。
健康的眼睛，看起来老是曲直分明。其中的黑眸子其实并不王人备玄色，上层是无色透明的角膜，透见下方的虹膜像咱们国东谈主大多是深褐色。冷眼球是巩膜，巩膜的名义还有一层薄薄的组织叫结膜。
平凡结膜上的血管是处于“就寝”景况，不被咱们所见。一朝出现感染或其它刺激成分时，“就寝”的血管就会膨大充血，加快革故更动，也等于咱们能看到的红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在请示你，它很疲倦，要休息。
眼球名义还有一层结构叫泪膜，主要起滋养角膜的作用，永劫辰盯入部属手机屏幕看，眼睛不自主会裁减眨眼频率，导致泪液挥发变多，泪膜沉稳性下跌，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲倦症状。
3
导致近视发生和发展
天下都知谈，关于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲倦，从而加多近视的可能。但其实成年东谈主过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的加多。
很是是晚上如果是侧躺着看手机，永劫辰的只使用一只眼睛看，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，酿成双眼度数互异过大，进一步影响双眼视功能。
4
引起闭角型青光眼发作
青光眼是一种不成逆的致盲性眼病，主若是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的范畴，从而引起视神经损伤。临床上把眼压10mmHg~21mmHg界说为平淡眼压范畴，眼压的沉稳主要依赖于眼球内房水轮回。
关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，关于自己眼球结构有些额外，如眼球较斗室角又窄的东谈主来说，就可能影响房水轮回，出现眼压蓦然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，还可能对视力酿成不成逆损伤。
晚上玩手机
护眼格局、夜间格局有效吗？
手机护眼格局主若是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光自己就存在于太阳光中，生涯中的LED灯、液晶泄漏器和手机屏幕都会开释蓝光。
依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400至440纳米）和较长波长蓝光（440至500纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能酿成眼底损伤，而较长波长蓝光对咱们的暗视力和日夜节奏是有平允的。
而咱们日常用的LED光源峰值光谱多为450至500纳米，而就手机屏幕的照度而言，平凡倒不太需要挂念会对眼底酿成损伤。
手机的夜间格局，平凡是配置的屏幕亮度会跟着环境光源亮度而相应蜕变，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，表面上来说，会让东谈主的神经减轻，松懈过渡到睡眠景况。
但如前所说，这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机仅仅依靠护眼/夜间格局，其实是不太行的。
刷手机时作念到这3点
对眼睛更友好
睡觉之前刷会儿手机是好多东谈主的俗例，念念要王人备戒掉基本上都很难作念到，不外严防以下几点，能一定进度减少对眼睛的伤害。
1
蜕变环境光
睡前如果一定要刷手机，房间里开个阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比互异不要太大会更妥贴。
2
严防用眼姿势
最佳不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以我方舒服的相对远少量的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离疏导。
3
限度用眼时辰
少玩一会比什么都强，但如果竟然作念不到，那就加多休息间歇，不错接收20-20-20的原则来休息，等于用眼20分钟，至少20秒，闭眼或望望辽阔都不错。
终末，当你早上醒来，望望镜子里的我方眼睛红红的，如果认为眼干眼涩等不适，那就要引起爱好，你的用眼依然超负荷，需要好好蜕变下了。