1、邃密食物加工方法。幸免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或遴选烤鸡。
2、“卸载”快餐调料。大宗快餐店的汉堡包、沙拉和三明治皆配以高脂肪调料。点餐时，可让职业员将调料另放一边，或干脆弃用填塞的调料。
3、多加蔬菜。条款职业员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白沸水。白沸水中不错加点柠檬，有时遴选不加糖的冰茶。
5、不吃“巨无霸”快餐。不管吃什么食物，适量皆是要害。请尽量遴选小份快餐。
6、不妨多花点钱。你老是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，内部有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，蓝本莫得超方向能量，随着你升级的套餐一同升级了。试着赢得更小份的食物，这看似多花了钱，却少吃好多，腰包变小相通也能使你的腰身变小。
7、坐下来吃，不要走着吃。在吃快餐的技艺，咱们要坐下来吃，不要走着吃，细嚼慢咽，对躯壳才有克己，彰着，坐下来吃浪掷的时辰会更多，然而你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的技艺，你将很少邃密到塞进嘴里的食物到底有些许。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这么才不会吃得更多，也不会饿得更快。
调料快餐店快餐白沸水鲁林萍发布于：河南省